우중런 시 부상 예방하는 법 (미끄럼, 저체온증, 관절 보호)
비 오는 날 달리기, 즉 우중런은 색다른 매력을 가지고 있지만, 부상의 위험이 상대적으로 높습니다. 미끄러운 노면, 젖은 러닝 장비, 체온 저하 등의 요소가 부상으로 이어질 가능성이 큽니다. 따라서 우중런을 안전하게 즐기기 위해 반드시 지켜야 할 부상 예방 방법을 소개합니다.1. 미끄럼 방지를 위한 장비 선택우중런에서 가장 큰 위험 요소는 미끄러짐입니다. 특히 젖은 도로, 이끼가 낀 보도블록, 맨홀 뚜껑 등은 미끄러울 수 있으므로 장비 선택이 매우 중요합니다.첫째, 미끄럼 방지 기능이 있는 러닝화를 신어야 합니다. 일반 러닝화는 젖은 노면에서 접지력이 떨어질 수 있으므로, 트레일 러닝화나 미끄럼 방지 기능이 강화된 러닝화를 선택하는 것이 좋습니다. 밑창이 고무로 되어 있고 깊은 그루브가 있는 제품이 미끄..
2025. 3. 17.
